Dalam beberapa tahun terakhir, terdapat peningkatan minat terhadap praktik mindfulness dan potensi manfaatnya bagi kesehatan mental dan kesejahteraan. Ahliqq, sebuah istilah yang menggabungkan kata Arab untuk “keluarga” (ahli) dan kata “IQ”, adalah praktik mindfulness yang mendapatkan popularitas karena kemampuannya untuk memperbaiki otak demi kebahagiaan yang lebih besar. Namun apa sebenarnya ilmu di balik Ahliqq dan bagaimana cara kerjanya?
Pada intinya, Ahliqq adalah suatu bentuk kesadaran yang mendorong individu untuk fokus pada momen saat ini dan menumbuhkan rasa kedamaian dan kepuasan batin. Dengan mempraktikkan mindfulness, individu dapat melatih otaknya untuk menjadi lebih sadar akan pikiran, perasaan, dan sensasinya, serta mengembangkan kesadaran diri dan pengaturan emosi yang lebih besar.
Salah satu prinsip utama Ahliqq adalah neuroplastisitas, yaitu kemampuan otak untuk mengatur ulang dirinya sendiri dengan membentuk koneksi saraf baru. Penelitian telah menunjukkan bahwa praktik mindfulness seperti Ahliqq sebenarnya dapat mengubah struktur dan fungsi otak, sehingga menghasilkan peningkatan suasana hati, kognisi, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Penelitian telah menemukan bahwa latihan mindfulness secara teratur dapat meningkatkan kepadatan materi abu-abu di area otak yang berhubungan dengan regulasi emosi, empati, dan kesadaran diri. Hal ini dapat meningkatkan ketahanan emosional dan mengurangi risiko berkembangnya kondisi kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.
Selain itu, praktik mindfulness seperti Ahliqq telah terbukti mengurangi aktivitas di amigdala, pusat rasa takut di otak, dan meningkatkan aktivitas di korteks prefrontal, pusat kendali eksekutif otak. Hal ini dapat membantu individu mengelola stres dengan lebih efektif, membuat keputusan yang lebih baik, dan meningkatkan kesehatan mental mereka secara keseluruhan.
Aspek kunci lainnya dari Ahliqq adalah penanaman emosi positif seperti rasa syukur, kasih sayang, dan kegembiraan. Penelitian telah menunjukkan bahwa mempraktikkan rasa syukur dapat meningkatkan aktivitas di pusat penghargaan di otak, sehingga menghasilkan perasaan bahagia dan sejahtera yang lebih besar. Demikian pula, menumbuhkan rasa kasih sayang dan empati dapat meningkatkan aktivitas jaringan ikatan sosial di otak, sehingga menghasilkan perasaan terhubung dan memiliki yang lebih besar.
Secara keseluruhan, ilmu pengetahuan di balik Ahliqq menunjukkan bahwa praktik mindfulness dapat berdampak besar pada otak dan dapat membantu individu memperbaiki otak mereka demi kebahagiaan dan kesejahteraan yang lebih besar. Dengan menumbuhkan kesadaran diri, regulasi emosi, dan emosi positif, individu dapat meningkatkan kesehatan mentalnya dan menjalani hidup yang lebih memuaskan.
Kesimpulannya, Ahliqq adalah praktik mindfulness yang ampuh yang dapat membantu individu memperbaiki otak mereka demi kebahagiaan yang lebih besar. Dengan berfokus pada momen saat ini, memupuk emosi positif, dan mengembangkan kesadaran diri, individu dapat melatih otaknya menjadi lebih tangguh, berempati, dan seimbang secara emosional. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda, pertimbangkan untuk memasukkan Ahliqq ke dalam rutinitas harian Anda dan rasakan kekuatan transformatif dari kewaspadaan.
